Walk & Talk
Dein Wochenende für Selbstfürsorge, Klarheit & innere Stärke.
Die Kraft der Berge. Die Weisheit deines Körpers. Der Mut, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Unser Alltag fordert viel. Familie, Beruf, Erwartungen, Rollen. Oft funktionieren wir – ohne wirklich zu fühlen, was wir selbst brauchen. Unser Körper speichert dabei mehr, als uns bewusst ist: Emotionen, Spannungen, Überforderung. Er wird zum Schwamm, der alles hält, was wir nicht aussprechen.
Dieses Retreat ist deine Einladung, endlich wieder bei dir selbst anzukommen.
In Bewegung. In der Natur. In Stille. In Verbindung.
Warum wir dieses Retreat anbieten
Wir – Karina (Coach für Persönlichkeitsentwicklung) und Helena (Wanderführerin & somatische Begleiterin) – haben Walk & Talk ins Leben gerufen, weil wir beide ein tiefes „Warum“ teilen:
Die wichtigste Beziehung im Leben ist die zu dir selbst.
Bedürfnisse sind kein Luxus, sondern Grundversorgung.
Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sondern Notwendigkeit.
In der Natur, im Gehen, werden Kopf, Herz und Körper wieder eins.
Wir wollen dir ein Wochenende schenken, das etwas in Bewegung bringt – im Innen wie im Außen.
Für wen ist dieses Wochenende?
Für Frauen, die…
ständig für andere da sind – und sich selbst dabei verlieren
Mütter, die sich wieder Raum zurückholen wollen
Frauen, die nie gelernt haben, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen
Frauen in Umbrüchen
Frauen, die sich wieder spüren wollen
Frauen, die Klarheit suchen
Frauen, die Grenzen lernen wollen
Frauen, die sich selbst die Erlaubnis geben möchten, wichtig zu sein
Frauen, die lernen wollen, sich auch bei Rückschlägen wieder abzuholen
Es braucht keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, zu dir zurückzukehren.
Unsere Kernthemen ❤️🔥
Bedürfnisse & Wünsche unterscheiden
Selfcare vs. Egoismus: der große Mythos
Grenzen setzen – ohne Schuldgefühl
Innere Klarheit finden
Umgang mit Verunsicherung
Was tun bei Rückschlägen? Wie hole ich mich selbst wieder ab?
Welche Menschen/Umgebungen erschweren mir Selfcare?
Drainer vs. Nurturer erkennen
Somatic Intelligence: Was dein Körper dir sagen will
Emotionale Releases (Wasser + Feuer)
Mut, dich selbst zu priorisieren
Das erwartet dich – Programm (Do–So)
Tag 2 – Freitag
Kopf – Herz – Körper • Breathwork • Wandercoaching • Innenschau
Morgenritual: Breathwork & Erdung
Wanderung zur Mondspitze (mit Liftunterstützung, ca. 500 Hm)
leichte Bergwege (T2) → auch für weniger erfahrene Wanderinnen machbar
steiler Abschnitt zum Gipfelkreuz → Einladung zur Innenschau
oben: Weitsicht, Erfolgserlebnis, Einkehr auf der Frööd
Breakout-Sessions & Individual-Coaching
Integration im Gehen
Abends: Essen im Tal (auf eigene Kosten)
Tag 1 – Donnerstag
Ankommen • Bedürfnisse • Wünsche • Brot brechen
individuelle Anreise am Nachmittag
Willkommen in der Kraft der Brandner Berge
Impuls-Session: Bedürfnisse vs. Wünsche – Selfcare ist kein Egoismus
Achtsame Abendjause: Bio-Buffet & „gemeinsam Brot brechen“
sanfter Start in die Gruppe
Setting für ein bewusstes, nährendes Wochenende
Tag 3 – Samstag
Tiefe • Gehalten werden • Release • Wasser & Feuer
ruhiges Setting am Vormittag: Raum für Emotionen, Raum für dich
Gruppenprozess: Was hindert mich? Was nährt mich?
Arbeit mit limitierenden Faktoren & äußeren Einflüssen
Nachmittagswanderung & Naturimpulse zur Selbstreflexion
Release-Rituale
Wasser: Alvierbach – Loslassen, Reinigen
Feuer: Feuerschale – Transformation, Kraft
Sauna (optional) – Körper öffnen, Spannung abgeben
gemeinsames Kochen (Bio, regional, vegetarisch)
Tag 4 – Sonntag
Integration • Dankbarkeit • Rückkehr in den Alltag
morgendliche Achtsamkeit & Breathwork
Gratitude Circle
Was nehme ich mit? Wie setze ich es um?
Abschlussrunde & Abreise am Vormittag
Warum Berge? Warum Wandern?
Weil Wandern Körper und Nervensystem beruhigt.
Weil Gehen Gedanken ordnet.
Weil Höhenmeter oft innere Meter befreien.
Weil die Berge Weite geben, die wir im Alltag verlieren.
Weil Natur uns erlaubt, loszulassen, was nicht mehr zu uns gehört.
Walk & Talk verbindet Coaching mit der Kraft der Natur – und öffnet Räume, die im Sitzen nie erreicht werden.
Verpflegung & Unterkunft: Bio, regional & nachhaltig
Das Retreat findet in der Ortschaft Brand in Vorarlberg statt. Währenddessen werden wir in einem wunderschönen, lokalen Chalet mit Doppelzimmern beherbergt. Neben der geschmackvollen Einrichtung und viel Raum für Entfaltung gibt es auch eine Sauna und eine Feuerstelle, sowie einen geräumigen Balkon mit Blick auf die umliegende Bergnatur.
Wir legen großen Wert auf Qualität und Regionalität und kaufen lokal ein.
Dich erwarten:
Abendjause am ersten Tag
reichhaltiges Frühstück jeden Morgen
Jause für die Wanderung
gemeinsames Kochen am Samstag
hochwertige biologische Lebensmittel
Fokus auf Nachhaltigkeit & bewusstem Konsum
Das Abendessen am Freitag erfolgt im Tal (Selbstzahlung). Es wird während unseres Aufenthaltes den ganzen Tag über ausreichend Snacks und Getränke geben, eine kleine Tee-Bar und wir sind bemüht, alle kulinarischen Bedürfnisse zu erfüllen. Bitte kündigt eventuelle Unverträglichkeiten bei der Buchung an. Wir gehen gerne auf eure Wünsche ein.
Im Detail
Termine
28.–31. Mai 2026 (Do–So)
11.–14. Juni 2026 (Do–So)
Wo?
In Brand, Brandnertal in Vorarlberg
Gruppengröße
min. 6 Frauen
max. 8 Frauen
→ persönlicher Rahmen, intensive Begleitung, echte Tiefe
Preise
Pauschal inklusive Unterkunft & Verpflegung (exkl. Abendessen am Freitag)
Frühbucher bis 14. Februar 2026
👉 750 € inkl. USt. 💕
Regulär ab 15. Februar 2026
👉 850 € inkl. USt.
Klarheit darüber, was du wirklich willst
ein neues Verständnis deiner Bedürfnisse
Werkzeuge, wie du dich im Alltag wieder abholst
Strategien für Rückschläge und herausfordernde Situationen
mehr Selbstmitgefühl
ein reguliertes Nervensystem
neue Routinen für Selfcare
naturverbundene Anker, die dich im Alltag tragen
Verbindung zu einer Gruppe von Frauen, die stärken, nicht ziehen
Was du aus dem Retreat mitnimmst
Bereit, dich selbst wieder wichtig zu nehmen?
Die Berge warten.
Die Natur hält dich.
Wir begleiten dich.
👉 Jetzt Platz sichern (limitierte Plätze*)
*Anzahlung & Stornobedingungen
Um deinen Platz beim Walk & Talk Retreat verbindlich zu fixieren, ist eine Anzahlung in Höhe von 250 € innerhalb von 7 Tagen nach Anmeldung erforderlich. Erst mit Eingang der Anzahlung gilt deine Teilnahme als verbindlich reserviert. Der Restbetrag ist spätestens 14 Tage vor Retreatbeginn fällig.
Stornobedingungen:
bis 8 Wochen vor Retreatbeginn: kostenfreie Stornierung (Anzahlung wird rückerstattet)
8–4 Wochen vor Retreatbeginn: 50 % des Retreatpreises werden fällig
ab 4 Wochen vor Retreatbeginn oder bei Nichtanreise: 100 % des Retreatpreises
Sollte dein Platz durch eine Ersatzteilnehmerin nachbesetzt werden können, entfallen die Stornokosten (abzüglich einer Bearbeitungsgebühr).
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung, um im Falle unvorhergesehener Ereignisse abgesichert zu sein.